Lokalizacja: Strona główna >> Wykorzystaj wolne chwile
Wykorzystaj wolne chwile
Wykorzystaj chwilę! Jeśli dobrze się zastanowisz, znajdziesz na pewno takie chwile w ciągu dnia, które dadzą się lepiej wykorzystać. Jadąc do pracy autobusem lub tramwajem, można na przykład czytać lub słuchać lekcji obcego języka czy ulubionej muzyki. Warto też przemóc się i wstawać codziennie 15 minut wcześniej, żeby trochę poćwiczyć. Możesz przez kwadrans wykonywać typowe ćwiczenia gimnastyczne albo ćwiczyć hatha- jogę lub biegać z psem. Jeśli nie jesteś przekonana, co jest dla ciebie najlepszą formą odpoczynku, skorzystaj z kilku różnych możliwości, weź udział w krótkim kursie, wymień doświadczenia ze znajomymi. Na świecie coraz większą popularnością cieszą się techniki relaksacyjno- medytacyjne, takie jak już wspomniana joga, trening autogenny lub Tai Chi. Ich zadaniem jest obniżenie poziomu napięcia mięsni oraz relaks psychiczny. Istota treningu autogennego, opracowanego przez dr Schulza, polega na wyćwiczeniu umiejętności odprężania się, koncentracji oraz autosugestii. Trening autogenny pomaga na bezsensowność, jest również pomocny w zwalczaniu nerwic. Jego opanowanie wymaga jednak kilku seansów pod okiem doświadczonego instruktora. Jedną z form relaksu jest kąpiel, która pielęgnuje nasze ciało, skórę oraz duszę. Kąpiel w wannie to wspaniały relaks, pod warunkiem, że przygotujemy ją bez pośpiechu, przeznaczając na nią co najmniej pół godziny. Relaksującą kąpiel zrób sobie, gdy masz trochę czasu i nie musisz się spieszyć. Na co dzień polecam prysznic, który działa pobudzająco na organizm i zajmuje tylko kilka minut. Wiele osób nie wie, że zbyt długie przebywanie w bardzo ciepłej wodzie osłabia serce. Gorąca kąpiel przy cellulitis to poważny błąd. Na błogie leniuchowanie w wodzie wystarczy 10 minut. Można jednak połączyć piękne z pożytecznym, przeznaczając kilka minut na peeling całego ciała. Wybieramy jakiś delikatny preparat do mycia ciała i starannie myjemy się pod prysznicem. Potem nakładamy na skórę peeling enzymatyczny i usuwamy zgrubiały naskórek, pamiętając, że szczególnej uwagi wymaga zazwyczaj skóra na piętach a także na łokciach. Na zakończenie spłukujemy ciało pod prysznicem i już jesteśmy gotowe do wspaniałej, odprężającej kąpieli. Jaką kąpiel wybrać? Można za każdym razem eksperymentować lub zawsze wybierać ulubiony wariant kąpieli. Możliwości jest bardzo dużo. Kąpiel może odprężać, orzeźwiać i oczyszczać ciało.
Tagi: dla urodyReklama
| windykacja długów | tresura psów kraków | windykacja |